Talleres

“Tengo sólo tres cosas que enseñar: sencillez, paciencia y compasión. Estos tres son los más grandes tesoros”.

– Lao Tse –

 

 

 

Talleres y cursos 2019-2020

Entrenamiento en el cultivo de la compasión

En este curso conseguirás:

  • Asentar la mente
  • Compasión y amabilidad hacia un ser querido
  • Compasión y bondad hacia uno mismo
  • Humanidad Común
  • Cultivas la compasión por los demas
  • Compasión activa

La compasión, entendida como el conectarnos con el sufrimiento propio y de los otros, unido a la motivación sincera de intentar aliviarlo,

 La compasión, entendida como el conectarnos con el sufrimiento propio y de los otros, unido a la motivación sincera de intentar aliviarlo, es instintiva en los seres humanos cuando el que sufre es un familiar o alguien cercano. Sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro círculo de cuidado y compasión más allá de lo instintivo. 
La compasión es un proceso que se  desenvuelve en respuesta al sufrimiento. Comienza con el reconocimiento de éste, el cual da pie a pensamientos y sentimientos de empatía y preocupación por el bienestar de quien sufre. A su vez, esto motiva a la acción que alivia el sufrimiento. Los seres humanos tienen una  capacidad natural para sentir y expresar la compasión. Sin embargo, el estrés diario, las presiones sociales y las experiencias de vida pueden limitar la expresión plena de esta capacidad.
Cada uno de nosotros puede elegir nutrir y desarrollar nuestro instinto compasivo, tal como una planta puede ser cultivada desde la semilla. Este proceso requiere paciencia, cuidado, así como también las herramientas apropiadas y un ambiente propicio.

CCT ™ es un programa de 8 semanas que proporciona  habilidades, herramientas y prácticas para fortalecer tu capacidad de cuidar a los demás, así como a ti mismo.
Desarrollado en la Universidad de Stanford, con conocimientos y técnicas de psicología, neurociencia y práctica contemplativa. El curso integra técnicas de meditación basadas en la evidencia, discusiones interactivas y conferencias, así como ejercicios de la vida diaria para poner el aprendizaje en práctica. Activa tu propia naturaleza compasiva como una fuerza poderosa en tu vida diaria.
CCT ™ se enseña en todo el mundo y ofrece habilidades prácticas, herramientas y conocimientos. Al realizar este entrenamiento, establecerás el hábito de relacionarte
contigo mismo, con los demás y con el mundo que te rodea desde un lugar de mayor comprensión, alegría y propósito.

  • 8 Clases presenciales de 2 horas que incluyen meditaciones guiadas, debates y ejercicios en clase.
  • Prácticas de meditación diaria. Se facilitan audios con meditaciones de 30 minutos.
  • Prácticas informales: Propuestas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.

Paso 1: Asentar la mente.
Se introducen las habilidades básicas para estabilizar la mente y focalizar la atención a través de la práctica de la atención plena a la respiración. Este paso se considera como el fundamento de las demás prácticas y está incluido en los pasos posteriores.
Paso 2: Compasión y amabilidad para un ser querido.
Aprendemos a reconocer las experiencias de amor y compasión cuando ocurren naturalmente. La meditación y los ejercicios relacionales en este paso ayudan a identificar los signos fisiológicos, emocionales y mentales de los sentimientos de
calidez, ternura, cuidado y compasión.
Paso 3: Compasión y bondad hacia uno mismo.
Aprendemos a desarrollar cualidades como la auto-aceptación, el no juicio, amabilidad y cuidado en la relación con uno mismo. Conectar con los propios sentimientos y necesidades, y relacionarnos con ellos con empatía y compasión es la base para
desarrollar una actitud compasiva hacia los otros.
Paso 4: Humanidad Común.
Desarrollo de la apreciación y gratitud por los demás. Establecemos el fundamento de la compasión hacia los otros a través del reconocimiento de nuestra humanidad compartida, apreciando la amabilidad de los otros y cómo los seres humanos estamos profundamente interrelacionados.
Paso 5: Cultivar la compasión por los demás.

Sobre la base del paso previo, los participantes comienzan a cultivar la compasión hacia todos los seres al ir ampliando el circulo de la compasión desde un ser querido, hasta incluir a una persona neutra, una persona difícil y finalmente a todos los seres.
Paso 6: Compasión activa.
Este paso incluye evocar explícitamente el deseo de hacer algo respecto al sufrimiento de los demás. En la práctica formal de meditación, esta intención se cultiva a través de la práctica de visualización donde el practicante se imagina tomando el sufrimiento de los otros y ofreciéndole todo lo que es beneficioso. Esta práctica se conoce como “Tonglen» o «dar y recibir»

El curso de CCT ™ está diseñado para apoyar a cualquier persona que quiera generar compasión por sí mismo y mejorar sus relaciones con los demás.

Las enseñanzas son apropiadas tanto para los profesionales de la salud como para el
público en general. Los profesionales de la salud podrán incorporar las herramientas y
prácticas ofrecidas en este programa de manera beneficiosa para los pacientes.

Fechas: 

– Octubre: 3, 10, 17, 24

-Noviembre: 7, 14, 21, 28

Horario:

jueves: 18:30 – 20:30 (1ª y 8ª sesión de 2h y 30´de duración)

Plazas: 20

Precio: 295€  ahora 150€

Impartido por: Marisol Martínez Ávila, Profesora en Entrenamiento en Cultivo de Compasión del Compassion Institute.

Taller de cecimiento personal

Objetivos:

  • Ser consciente de nuestras emociones.
  • Comprender los estilos de relación con los demás.
  • Ofrecer un entorno seguro para reexaminar creencias y actitudes.
  • Analizar, con ayuda de los compañeros, las circunstancias actuales.
  • Proporcionar un escenario para ensayar nuevas conductas.
  • Mejorar la comprensión de sí mismo y de los demás.
  • Favorecer cambios personales positivos.

Fechas: 

Sábados: 10:00-11:30

(8 sesiones)

Plazas: Mínimo 8 personas

Precio: 90€

Facilitador: José Manuel Álvarez de Prado, Experto en intervención Socioeducativa

El cuerpo que soy, el cuerpo que tengo

Buscamos abrir un espacio de valoración sobre la relación con nuestro cuerpo y afinar nuestra relación con nosotros  ismos. Para ello, nos interesa volver a lo básico, a la naturaleza orgánica del cuerpo desde aquellos principios universales que rigen toda la vida en la Tierra: la vibración, el movimiento, la gravedad, la materia.

Nos interesa explorar el cuerpo y el movimiento como vehículos de autoindagación desde sus patrones orgánicos de movimiento, tales como el impulso, las cualidades de movimiento, los patrones de conectividad o las acciones básicas de expresión.

Buscamos habitar estas realidades sencillas y profundas que pueden ofrecer un punto de partida, o uno de llegada para reconocer el lugar en el que
estamos y cómo podemos donarnos a los demás y al mundo,
por el bien de todos.

Fechas: 

28 – 29 de septiembre

Facilitador: Gabriela Saldaña, licenciada en danza

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